꼭 지켜주세요!

1. 물을 자주 마십시다.

• 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물, 스포츠음료나 과일 주스를      마십시다.

• 신장질환을 가지고 계신 분은 의사와 상담 후 물을 드십시오

• 평상시대로 음식을 섭취하되, 시원한 음식 특히 수분을 함유하고 있는      과일이나 샐러드 같이 소화 하기 쉬운 음식을 섭취하세요.

2. 시원하게 지냅시다

• 햇볕을 차단합니다(양산, 모자, 커튼)

• 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입습니다

• 커튼, 천을 이용하여 집안으로 들어오는 햇빛을 최대한 차단하세요.

• 시원한 물로 목욕 또는 샤워를 합시다.

• 하루 동안 여러 번 시원한 물로 얼굴과 목 뒷부분에 뿌려 주세요.

3. 더운 시간대에는 휴식 합시다

• 낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취합시다

• 시원한 장소(그늘, 에어컨이 가동되는 공공건물)에서 휴식을 취하세요.
※ 여름철에는 폭염특보 등 기상정보를 매일 청취합시다.