4월 성인건강 식단표

월	화	수	목	금
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율무밥 황태무국 고등어조림 숙주나물 건파래무침 배추김치	보리밥 팽이된장국 두부조림 견과류멸치볶음 취나물무침 배추김치	쌀밥 콩나물국 조기구이 어묵야채볶음 머위나물 깍두기	수수밥 콩비지찌개 쭈꾸미볶음 메밀묵 도라지오이생채 파김치	비빔밥 팽이버섯된장국 달걀후라이 방울토마토 배추김치
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쌀밥 쑥콩가루국 고추장불고기 씀바귀나물 브로콜리/초장 배추김치	수수밥 동태매운탕 호박전 구운김/달래간강 고사리나물 깍두기	현미밥 냉이된장국 달걀찜 진미채무침 도토리묵무침 배추김치	쌀밥 팽이김치국 동태전 콩나물 미나리무침 깍두기	흑미밥 쇠고기미역국 메추리알꽈리조림 버섯채소볶음 취나물무침 배추김치
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현미밥 감자수제비국 등갈비김치찜 오이양파생채 참나물무침 배추김치	기장밥 사골곰탕 뱅어포구이 씀바귀나물 미역초무침 깍두기	검은콩밥 호박새우젓국 쇠고기장조림 마늘쫑무침 부추오이무침 배추김치	쌀밥 오징어고추장찌개 호박볶음 청포묵무침 두릅/초장 깍두기	보리밥 순두부탕 고등어무조림 무말랭이무침 콩나물 파김치
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현미밥 북어무국 돼지고기장조림 부추콩가루무침 고들빼기나물 배추김치	쌀밥 쑥갓어묵국 안동찜닭 상추달래무침 숙주나물 깍두기	수수밥 꽃게된장국 코다리찜 연근전 양념깻잎지 배추김치	흑미밥 감자양파국 오징어볶음 두부조림 오이무침 깍두기	쌀밥 알탕 닭가슴살오이생채 두릅전 브로컬리/초장 배추김치
30	* 이 식단표는 성인2,000kcal, 단백질평균필요량 50g을 기준으로 작성하였습니다. * 양의 기준(1끼 기준) :생선 1~2토막, 고기40~80g, 계란1개, 야채70~140g 정도입니다.
현미밥 청국장 삼치구이 오이초무침 땅콩조림 배추김치