✡ 2월 성인건강 식단표 ✡

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*이 식단표는 성인2,000kcal, 단백질평균필요량 50g을 기준으로 작성하였습니다. * 양의 기준(1끼 기준) :생선 1~2토막, 고기 40~80g, 계란1개, 야채70~140g 정도입니다.			보리밥 아욱된장국 메추리알조림 멸치볶음 봄동겉절이 배추김치	쌀밥 부대찌개 알감자조림 시금치나물 무생채 배추김치
5	6	7	8	9
흑미밥 김치콩나물국 파래전 고구마맛탕 냉이무침 알타리김치	쌀밥 들깨미역국 파프리카비엔나볶음 취나물무침 연근조림 배추김치	현미밥 동태매운탕 두부검은깨전 건새우마늘쫑볶음 무나물 부추겉절이	쌀밥 유부장국 오징어카레볶음 달걀찜 달래무침 배추김치	차조밥 육개장 계란장조림 오이양파무침 봄동겉절이 배추김치
12	13	14	15	16(설날)
쌀밥 순두부맑은국 스크램블애그 도라지오이무침 콩자반 배추김치	차수수밥 쇠고기떡국 어묵야채볶음 숙주당근무침 구이김 배추김치	쌀밥 콩나물국 묵은지고등어조림 파래무침 마늘쫑무침 배추김치	검정콩밥 느타리배추속대된장국 코다리조림 탕평채 쑥갓나물 봄동겉절이
19	20	21	22	23
현미밥 건새우무채국 온두부/볶음김치 애호박전 우엉조림 배추김치	쌀밥 김치어묵국 카레꽁치구이 달래무침 도라지무침 배추김치	차조밥 어묵국 파프리카볶음 양념꼬막무침 취나물 배추김치	쌀밥 감자국 고등어무조림 양파느타리버섯볶음 시금치나물 깍두기	팥밥 콩가루배추국 오리불고기 양배추쌈/쌈장 청포묵무침 배추김치
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오곡밥 굴매생이국 당면찜닭 시래기나물 봄동겉절이 물김치	검은콩밥 호박된장국 채소달걀말이 오징어채볶음 달래무침 배추김치	쌀밥 콩비지찌개 감자베이컨볶음 달걀장조림 도라지오이생채 배추김치